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Il primo consiglio
dimagrire per te è quello di volerti bene e di amare il tuo corpo. Tu ti
vuoi bene? ti rispetti? rispetti il tuo corpo?
Ha mai pensato che il tuo corpo è l'unico compagno nel tuo viaggio della
vita? E' con te in ogni momento e sempre lo sarà. Il tuo corpo ti
sorregge, ti permette i movimenti, ti porta ovunque, bisogna portare
rispetto per lui e per ciò che ci permette di fare...Pensaci, eppure
spesso lo tratti male il tuo corpo, lo offendi, lo rifiuti, lo incolpi
...Credi sia giusto?
Consigli dimagrire ne esistono tanti ma tu, desideri veramente andare
alla conquista del tuo corpo senza stressarti troppo?
Smetti per favore di pensare di voler perdere 4 kg in una settimana
oppure di saltare i pasti oppure di iniziare la dieta lunedì....quante
volte lo hai già fatto? Non funziona lo sai anche tu vero? Gli obiettivi si raggiungono con il tempo e
la volontà e allora si che consolidi il risultato, questo è un principio
che vale per ogni cosa non trovi? E poi smettila di sentirti in dieta
perenne, che brutta cosa!!! Cerca invece di arrivare ad un buon
equilibrio alimentare.
E quindi?....ci stai?
Ricorda che questi consigli dimagrire sono molto semplici e si affidano al buon
senso, valgono per te che non hai particolari patologie. Se così non
fosse mi raccomando evita il fai da te e consulta il tuo medico di
fiducia.
Evita di saltare i pasti, bisognerebbe mangiare tre pasti più due
spuntini e non fare passare troppo tempo tra un pasto e l'atro per evitare i
morsi della fame.
Diminuisci i cibi che sono tanto buoni ma che fanno tanto danno, li
conosci del resto: salumi insaccati, formaggi, prodotti industriali come
la margarina, dolci e merendine.( Però ogni tanto, ma solo ogni tanto mi
raccomando, mangiali fanno bene all'umore-:)
Non farti mai mancare verdure crude o cotte,
fanno volume, ti danno un senso di sazietà, lo so che non ti piacciono
però sopporta. Impara anche a consumare
legumi come ceci e lenticchie, ottima fonte di proteine. Varia se puoi
la tua alimentazione, se mangi carne a pranzo mangia pesce a cena.
Tra i consiglio dimagrire uno importante è MASTICARE LENTAMENTE DURANTE
I PASTI.
Riduci il consumo di pane e pasta o magari sostituiscilo con la versione
integrale e cerca di moderare l'uso del sale. Evita salse e salsine e
prepara i sughi a crudo aggiungendo l'olio solo alla fine,
utilizza erbe aromatiche e spezie, se le conosci poco scarica il report
gratuito che ho preparato per te.
Bevi durante la giornata possibilmente fuori dai pasti, cerca di
raggiungere almeno il litro e mezzo.
Conosci la frase SEI QUELLO CHE MANGI? bene e allora coraggio!
Non punirti però quando sgarri, i sensi di colpa sono altamente
distruttivi. Prendi atto e vai avanti e non dimenticare il primo
consiglio: l'amore che provi per te
Altri consigli dimagrire,
ricordati che il movimento è un alleato importante per il benessere, fai
movimento e se puoi varia le tue attività: nuoto, corsa, pattini in
linea, camminare, tennis, sci, bicicletta, pesi e così via. In questo
modo coinvolgi tutti i tuoi muscoli e non solo una parte di loro.
Quando mangi concentrati e assapora il cibo, masticalo e gustalo, e sii
consapevole che ti stai nutrendo, se inghiottisci a ripetizione avrai la
sensazione di non aver nemmeno mangiato e dopo poco ti verrà fame.
Per questo ti chiedo, quando mangi a casa la televisione è spenta o
accesa? capisci il perché di questa domanda?
La sera dopo cena hai il vizio di sgranocchiare
qualcosa tipo patatine, noccioline o altro? Se si cerca di modificare questa abitudine perché così assimili
troppe calorie.
Scale o ascensore? di solito cosa scegli? e da oggi cosa sceglierai? Se
puoi parcheggia la macchina ad almeno 100 metri dal posto di lavoro.
Tra i consigli dimagrire ti ricordo anche di individuare quelle abitudini che ti portano ad ingrassare
o quanto meno a non dimagrire. Come
andiamo con gli aperitivi, le noccioline, le patatine e gli stuzzichi e
le cene con gli amici?
Va bene ogni tanto ma regolati.
Consumi spesso cibi di corsa aprendo a caso il frigo?
Di solito concentri la tua spesa in un giorno alla settimana o puoi diluirla in
più giorni? Se riesci a dilazionarla almeno in due giorni eviti di riempire il carrello senza troppa
attenzione. NON FARE MAI LA SPESA QUANDO HAI FAME!!!! ti è mai capitato?
e allora saprai bene che compri con lo stomaco e non con la testa.
E ora osserva la tua postura, come sei? Inarchi la schiena alla base (iperlordosi)
o curvi le spalle in avanti(cifosi dorsale)? Quando ti siedi ti afflosci
oppure opponi un minimo di resistenza? Hai mai notato che ci sono
persone che sembrano avere la "pancetta" ma in realtà dipende dalla loro
postura "rilassata? In più la cattiva postura peggiorata dal peso della gravità crea
difficoltà al sistema linfatico e
venoso con conseguenze sulla circolazione. Ti stai osservando allo specchio?
Se ti ritrovi in questa
descrizione potresti anche prendere in considerazione l'idea di consultare un posturologo
.
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