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PAGINA PRINCIPALE Dieta anticellulite ultrasuoni
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La pancia piatta e sgonfia è sicuramente un obiettivo ambito da molti. Tu appartieni a questa categoria? Anche tu guardandoti allo specchio noti quella "pancetta" fastidiosa? La buona notizia è che la pancia è una parte del corpo che può essere "migliorata" con un po' di ESERCIZIO FISICO mirato, cambiando alcune abitudini anche alimentari e SENZA AVERE FRETTA i risultati conquistati con il tempo sono i più duraturi. Addome e girovita, soprattutto nelle donne, sono tra le prime parti del corpo a perdere "armonia". Naturalmente gli anni passano per tutti e un normale cedimento dei tessuti va accettato ma la sedentarietà che causa il rilascio dei muscoli, i cibi sbagliati che gonfiano, gli indumenti troppo aderenti che rallentano la circolazione e favoriscono l'accumulo di acqua, tossine e grassi fanno veramente la loro parte. Per ottenere una pancia piatta devi valutare che pancia hai ora. Hai prevalentemente un problema di adipe o sei nella categoria della pancia gonfia? I tuoi muscoli addominali sono forti o indeboliti magari da una gravidanza o dalla troppo sedentarietà? Per eliminare l'adipe sopra i muscoli addominali occorre un pò di buon senso nel valutare la tua alimentazione: riduci il consumo di dolci, aumenta quello di fibre (cereali, verdura, frutta) saziano e combattono la stitichezza, bevi un litro e mezzo di acqua al giorno, riduci alcool e sigarette perché la nicotina e l'alcol aumentano i livelli di cortisolo che può favorire l'accumulo di grasso sull'addome. Non mangiare troppi carboidrati la sera, il metabolismo dal tardo pomeriggio in poi tende a rallentare e farti accumulare adipe. Evita di stare per ore seduto davanti al computer o passare le serate sul divano a guardare la televisione. Ma soprattutto fai movimento appena ti è possibile: camminare, bicicletta, piscina o altro e se necessario fatti consigliare degli esercizi mirati e specifici per te per il rilassamento e l'indebolimento dei tuoi muscoli addominali. Hai la pancia piatta la mattina ma durante la giornata lievita? Non è certo grasso, ma forse mangi cibi che fermentano e producono aria. Mastichi bene il cibo o deglutisci appena puoi?Se mastichi un pò più a lungo entrerà in azione la ptialina che è un enzima presente nella saliva. La ptialina ha la funzione di predigerire gli amidi per farli arrivare allo stomaco già prescissi nei loro componenti. Se questo non accade gli amidi arrivano nel tuo stomaco intatti causando fermentazione pesantezza e gonfiore. Sai che le erbe aromatiche sono ottime per insaporire i piatti? In più stimolano la digestione e riducono le fermentazioni intestinali. Anche le tisane a base di semi di finocchio, semi di aneto e demi di anice verde possono essere utili per il gonfiore. Riduci al minimo il consumo di bibite gassate e durante i pasti evita formaggi freschi, latte e frutta tendono a creare fermentazione. Il tuo gonfiore potrebbe anche essere causato dalla sindrome del colon irritabile, questo è da valutare insieme al tuo medico di fiducia che ti darà consigli utili anche per la tua alimentazione. Un potente alleato per ottenere o mantenere la tua pancia piatta è l'auto massaggio. Le manovre sono semplici, si tratta di pizzicare e/o impastare con le dita tutta la superficie della pancia / ventre per decongestionare, distendere e rafforzare gli organi interni. Non trascurare i fianchi e anche la zona delle costole. Effettua tutti i movimenti in modo dolce ma deciso senza farti male. In ultimo ricordati di indossare vestiti e intimo comodi perché gli abiti stretti tendono a bloccare la circolazione sanguigna locale e favoriscono accumuli di liquidi. Ho preparato poi, solo per te, alcuni report omaggio che trattano diversi argomenti legati al benessere, li potrai scaricare gratuitamente. Per ricevere informazioni imperdibili ti consiglio di iscriverti alla newsletter di salute benessere internet e di visitare il blog http://salute-benessere-internet.blogspot.com creato per soddisfare tutte le tue curiosità e diventare così un vero esperto del tuo benessere e della tua salute. PRODOTTI CONSIGLIATI
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