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PAGINA PRINCIPALE Dieta anticellulite ultrasuoni
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Che rapporto hai con il tuo corpo? Quando ti guardi allo specchio ti fai i complimenti oppure fai una smorfia? E con il cibo? Quando mangi troppo ti senti in colpa oppure pensi che il giorno dopo non mangerai così da "bilanciare" le cose?
Per perdere peso, raggiungere il tuo equilibrio e mantenerlo devi solo abbinare movimento e alimentazione sana, smettere di punirti e iniziare ad amarti per il semplice fatto che sei un essere unico, speciale e splendido. Questo è importante non trovi? Inoltre devi darti obiettivi reali, non esiste il peso ideale ma il TUO PESO adeguato alle TUE caratteristiche fisiche. E inoltre è bene dimagrire lentamente circa mezzo chilo la settimana in modo che piano piano il tuo fisico si adatti e consolidi il risultato. Bellezza significa equilibrio, sei d'accordo? E sai anche che attraverso il cibo trovi consolazione a frustrazioni, carenze ed emozioni negative e così facendo ottieni risultati opposti a quelli sperati. Occorre che tu costruisca un rapporto sereno con il cibo, che impari a non demonizzarlo e a eliminare i sensi di colpa che ti fai quando mangi in abbondanza qualcosa che ti piace. Può capitare di esagerare con il cibo ma non deve essere la regola. E se ti viene un attacco di fame nervosa sposta la tua attenzione, chiama un'amica, scrivi qualcosa, ascolta della musica o inventati dei rimedi antifame. La fantasia porta a grandi risultati anche nel perdere peso Credi veramente che un regime di restrizione calorica porti al dimagrimento? Mangiare mezzo hamburger o mezza porzione di torta o bere solo mezza bevanda serve a poco. Per dimagrire e sentirsi meglio occorre aumentare il consumo di cibi sani e naturali come verdura, frutta cereali, legumi e pesce. I chili di troppo dipendono non da QUANTO si mangia ma da COSA si mangia. Evitare piatti elaborati, sostituire i biscotti con il pane tostato, la pasta con un primo piatto in brodo che da un grande senso di sazietà. Sai cos'è l'indice di massa corporea? serve per stabilire se e quanto sei in sovrappeso anche se nella valutazione bisogna tenere conto della propria costituzione, dal rapporto ossa, muscoli e adipe. Si calcola dividendo il proprio peso per il quadrato dell'altezza in metri. Esempio altezza 1.65 peso 70 kilogrammi = 25,7 indice di massa corporea. (70 diviso 1,65 al quadrato) oltre i 30 indica obesità, tra i 30 e 25 indica sovrappeso. Hai mai fatto un elenco dei "perché voglio perdere peso"? Evita motivazioni sbagliate del tipo se perdo peso mi amerà, se perdo peso sarò più felice, se perdo peso avrò più successo e così via. Hai mai provato a tenere un diario di quello che mangi durante una giornata? sicuramente mangi più di quello che credi e di cui hai effettivamente bisogno. Quando fai una dieta elimini del tutto anche gli alimenti che ti piacciono? Questo è un errore perché i tuoi cibi preferiti diventano "proibiti" e quindi non solo continuerai a pensarci ma mangerai altro di malavoglia, cerca sempre di PERSONALIZZARE la tua dieta in modo che non ti crei troppe frustrazioni. Visita anche la pagina consigli dimagrire e ritenzione idrica troverai altre informazioni interessanti per te. Iscriviti alla newsletter di salute benessere internet, scarica gratuitamente il report che ho preparato per te con altri argomenti legati al perdere peso e scopri come bruciare calorie sia in attività in casa che fuori casa. Visita il blog http://salute-benesere-internet.blogspot.com per rimanere al passo con le novità. PRODOTTI CONSIGLIATI
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Per prima cosa perché
vuoi perdere peso? E soprattutto quanto peso vuoi perdere? Ricordati che
dimagrire non deve diventare una ossessione inoltre, se hai particolari
problemi o patologie o sei in sovrappeso in modo abbondante, il mio
consiglio è quello di consultare uno specialista prima di buttarti nel
"fai da te".