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Di ritenzione idrica soffriamo un pò tutti non trovi? E tutti ne
parliamo come se fosse la responsabile di ogni dolore, soprattutto in
estate. E tu? Quante volte ti soffermi a pensare o a dire che ne hai
tanta di ritenzione idrica e che diventa spesso un problema fastidioso?
Tutto ciò che leggerai sulla
ritenzione idrica e su come "combatterla" parte dal presupposto che tu
sia una persona sana e senza particolari patologie. In caso contrario,
prima di adottare qualunque rimedio ,il mio consiglio
è quello di rivolgerti al tuo medico di base o al tuo specialista di fiducia.
Per ritenzione idrica si intende un ristagno di liquidi che può
interessare o un sola parte del tuo corpo oppure essere diffuso in più
parti. Tu dove ne soffri maggiormente? pancia? gambe? fianchi? occhi?
Cosa causa la tua ritenzione idrica? può essere causata da problemi ai
reni o al cuore o da disfunzioni della tiroide, però in questo caso si
tratta di problematiche specifiche e da valutare con il medico. Anche l'obesità o il
sovrappeso possono causare ritenzione idrica o aggravarla. Si può
manifestare ritenzione anche durante la gravidanza oppure prima del
ciclo mestruale ma queste sono evidenti situazioni legate ad un'
alterazione
ormonale.
La ritenzione idrica è causata o peggiorata anche dalla tua alimentazione, dal
praticare o meno uno sport, dal tuo stile di vita forse troppo
sedentario, dal tuo lavoro che ti costringe a stare seduta per troppo tempo e anche dal tuo abbigliamento.
Consumi cibi molto salati? Abusare in sodio può essere dannoso, il sale
favorisce il ristagno dei liquidi nei tuoi tessuti, sostituiscilo con le
erbe aromatiche come il timo, il finocchio, l'origano,la maggiorana. Fai
attenzione anche alla conservazione dei cibi che, se non corretta, può
modificare il contenuto di sodio di diversi alimenti.
Conosci i cibi che aiutano il tuo organismo a disintossicarti e
depurarti e quindi a smaltire le scorie e i liquidi in eccesso?
Il finocchio è uno di questi perché ricco di potassio molto efficace
per contrastare la ritenzione idrica e a facilitare la diuresi. Il
potassio è contenuto anche in carciofi, zucchine, spinaci, meglio se
consumati nella loro stagione.
Consumi frutta? l'ananas è ottima per combattere la ritenzione idrica,
viene sempre consigliata anche perché protegge i tessuti danneggiati
dalle tossine e stimola il metabolismo. Nelle erboristeria si trova
anche in capsule.
Ti piace il pompelmo? contiene vitamina C ed ha un'azione
disintossicante.
Cosa dovresti limitare ancora? la risposta probabilmente già la conosci...alimenti
ricchi di zuccheri, grassi e sodio. E già, proprio le cose che ti
piacciono di più: formaggi, salumi, lardo, maionese, il fritto, il
cioccolato, creme, panna, bibite zuccherate e per finire caffè e
alcolici. Naturalmente senza che questo ti porti sull'orlo della
depressione!! Tutto va fatto con ordine e buon senso.
Quanta acqua bevi al giorno? Bere è una tua abitudine o lo fai solo
quando hai sete? Prova a pensare a quanta acqua hai bevuto oggi, è
sufficiente? L'acqua è una grande alleata per la tua salute generale e per
la ritenzione idrica, scioglie i sali presenti nei tessuti, libera
l'organismo dalle impurità, rende più elastici i tessuti. Ti piacciono le
tisane? Sono ottime quelle a base di betulla perché
favoriscono la diuresi, anche il tè verde va bene. Puoi farti
consigliare in erboristeria o farti preparare una tisana mirata per le
tue esigenze.
Aumenta il consumo di mirtilli, li trovi soprattutto in luglio e agosto.
Sono molto utili per tutti i problemi venosi che danno pesantezza alle
gambe, formicolii, gonfiore. Grazie al loro contenuto di acqua i mirtilli
favoriscono la diuresi e contrastano la ritenzione idrica. In alcuni
supermercati esiste anche il succo concentrato di mirtillo da bere uno o
due bicchieri al giorno.
Come ti vesti? Fai attenzione alla biancheria intima che non sia troppo
costrittiva, anche jeans o pantaloni troppo stretti ostacolano una
normale circolazione del sangue.
Ricordati di terminare il bagno o
la doccia con un getto di acqua fredda sulle cosce, polpacci, glutei e
piedi per riattivare la circolazione (non ti congelare però -:)
Hai cura dei tuoi piedi? usi scarpe comode? Sai che il tuo benessere
dipende molto dai tuoi piedi? Vai alla pagina
bellezza salute piedi che ho
preparato per te, troverai altri preziosi consigli.
Hai in casa una pallina da tennis? Usala per stimolare la pianta del piede
e fai così: mettiti in piedi e appoggia il piede sulla pallina e poi falla scivolare dalle
dita al tallone per un paio di minuti, è un' ottimo massaggio stimolante della circolazione e
poi cambia piede.
Fumi molto? Il fumo impedisce ai tuoi polmoni il corretto smaltimento
delle tossine che avviene durante il processo di respirazione, con la
conseguenza di intossicare il sangue provocandone chiaramente il
ristagno.....che posso dirti...fuma meno! oppure prova a
smettere fumare
In ultimo, ma non meno importante, dedica tempo allo sport, cammina, corri, vai in
bicicletta, usa i pattini e se puoi frequenta una palestra e fatti consigliare
dall'istruttore.
Queste sono solo una parte di notizie e consigli sulla ritenzione
idrica, per rimanere sempre aggiornata scarica i report gratuiti che ho
preparato per te e iscriviti alla newsletter di salute benessere
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